Unsere Preise
in () ermäßigt für Studierende, Azubis etc. 

• offene Kurse: flexibel und spontan teilnehmen
• Karten mit wahlweise halbjähriger oder dreijähriger Gültigkeit
• nach einem halben Jahr noch ungenutzte Stunden können gegen Aufpreis auf drei Jahre Gültigkeit verlängert werden
   90 Minuten Yoga   65 Minuten Yoga AcroYoga 
 Probestunde:  5 €       5 € 5 €
 5er Karte halbes Jahr  gültig:  72 € (62 €)    57 € (50 €) 40 €
 5er Karte drei Jahre  gültig: 87 € (77 €)   70 € (62 €)55 €
 10er Karte halbes  Jahr gültig:    130 € (110 €)   100 € (85 €) 65 €
 10er Karte drei Jahre  gültig:  160 € (140 €)  125 € (110 €) 95 €
 Einzelne Stunde:  16 €  13 € 10 €
                   
 Flatrates:  Gültigkeit Flatrates*  Konditionen Preis Flatrates
 Kennenlern-Flat:  3 Kurswochen  alle Kurse / für Neueinsteiger  40 € (35 €)
 Komplett-Flat:  4 Kurswochen  alle Kurse / für jeden  65 € (60 €)
 Level II - Flat: 4 Kurswochen nur Level II Kurse / für jeden 50 € (45 €)

* Gültigkeitsbeginn ab der der ersten Teilnahme. Kursfreie Zeiten, die über einen Kurstag hinausgehen, verlängern die Gültigkeit entsprechend.

Unsere Kurse

Alle Kurse enthalten Übungen des Körpers, des Atems und des Geistes. Dabei legen wir nicht nur Wert auf die 'äußere Haltung', sondern besonders auch auf eine 'innere Haltung', die geprägt ist von Achtsamkeit und Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen. 

Hatha-Flow mit Christian

Hatha-Flow verbindet die kraftvolle und kreative Dynamik des Vinyasa-Yogas mit der Ruhe und Achtsamkeit des Sivananda-Yogas. Die Asanas werden in Reihen kombiniert, teils dynamisch geführt vom Atem, teils länger gehalten. Wir beginnen mit mobilisierenden und sanft erwärmenden Übungsfolgen. Dann wird es dynamischer und intensiver mit Sonnengrüßen ("Surya Namaskar") und Standhaltungen. Je nach Niveaustufe des Kurses folgen Umkehrhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Atemübungen ("Pranayama"). Alle Stunden klingen mit sanften und länger gehaltenen Asanas  und einer längeren Tiefenentspannung aus.

ACROYOGA

Kurs am Montag mit Christian (zertifiziert durch acroyoga.org)

In diesem Kurs stehen das Spielerische im Yoga, Spaß und Gemeinschaft im Vordergrund. AcroYoga ist eine Mischung aus der Spielfreude der Partnerakrobatik, der Achtsamkeit des Yoga und der heilenden Energie der Thai-Massage. Nach einer gemeinsamen Erwärmung im Kreis, zu zweit oder zu dritt üben wir AcroYoga in den Rollen als "Base", "Flyer" und "Spotter". Zunächst lernst du einzelne Haltungen, dann die ersten Übergänge und später komplexere Abfolgen (sogenannte "Washing Machines"). Wir üben ohne Leistungsdruck und Wettbewerb, mit einem Gefühl von Freiheit, Ästhetik und Leichtigkeit  in Gemeinschaft.  
Anfänger sind herzlich willkommen und werden langsam und sicher an das AcroYoga herangeführt. Nach dem Kurs besteht noch Gelegenheit zum selbständigem Üben.

Freies Üben am Donnerstag unterstützt durch Christian, Sabrina oder Robert 

Nach einer gemeinsamen und angeleiteten Erwärmung üben wir selbständig: Ihr findet euch in Paaren oder Trios zusammen und entscheidet selbst, was ihr übt. Ihr könnt das im Kurs Gelernte vertiefen oder auch mit neuen Übungen experimentieren. Es ist immer ein erfahrener Ansprechpartner dabei, an den ihr euch mit Fragen wendet könnt und der auch ein Auge auf sicheres Üben hat.
Für dieses Format solltet ihr zumindest über ein kleines Übungsrepertoire verfügen.

Jam Session am Sonntag (aktuell nur auf Anfrage!)

Die Yogaschule Christian Bender freut sich, Gastgeber für die Jam Session von AcroYoga Rostock zu sein. In einer Jam Session kommen AcroYogis und -Yoginis zusammen, um mit einander zu fliegen, zu spielen und von einander zu lernen. Es wird überwiegend frei und ohne Anleitung geübt, aber die Jam beinhaltet auch eine angeleitete Erwärmung und Massage zum Ausklang, Tipps für eure Umkehrhaltungen und ein optionales Kursangebot im AcroYoga von ca. 45 Minuten. Alle Infos und aktuellen Neuigkeiten über die Jam findet ihr hier auf Facebook.